Het DASH Dieet is een vrij eenvoudige insteek van gezonder eten met de nadruk of het verlagen van de bloeddruk door het beperken van de dagelijkse zoutinname.
Indien je géén zin hebt volledige DASH dieet recepten te volgen maar je wilt wel iets meer weten over hoe DASH je helpt gezonder te leven, volg dan enkele van deze tips op en pas ze toe in dagelijks gebruik:
- Eet meer fruit en groenten, en eet melkproducten met weinig vet.
- Verminder de consumptie van producten met verzadigde vetten.
- Eet meer graan en tarwe producten, eet ook meer vis, gevogelte en noten.
- Eet minder rood vlees.
- Eet weinig zout en suiker.
- Eet meer producten die rijk zijn aan calcium en kalium (zit in o.a. noten, bananen en aardappelen).